fjelltrening

Effektiv trening og akklimatisering for høyder: metoder og sikkerhet

av
Friluftsliv: en erfaren fjellvandrer i silhuett mot høyfjell, rolig morgenlys, pust som tåke, sekken klar og utsikt over bratte topper

Forbered deg riktig: hvorfor målrettet trening og akklimatisering er avgjørende Høye fjell belaster kroppen på en annen måte enn lavlandsaktivitet. Lavere partialtrykk av oksygen påvirker utholdenhet, søvn og kognisjon. God fysisk form reduserer risikoen for utmattelse, men akklimatisering er den viktigste faktoren for å forebygge høydesyke. Denne guiden gir praktiske, moderne og realistiske anbefalinger for … Les mer

Trening for høydeakklimatisering: program, teknikk og sikkerhet

av
Fjellbestiger som trener i alpint terreng ved soloppgang, fokus på ryggsekker, staver og pust i tynn fjellluft, realistisk og inspirerende

Innledning: hvorfor systematisk trening for høydeakklimatisering? Å forberede kroppen til høyde krever mer enn bare god kondisjon. Høydeakklimatisering handler om fysiologiske tilpasninger — økt ventilasjon, endringer i blodets oksygenbærende evne, og metabolsk justering — som gjør at du fungerer bedre når oksygentrykket synker. Denne guiden gir praktiske treningsprinsipper, økter du kan følge før turen, og … Les mer