Det er mange utfordringer som venter hvis du har tenkt deg på topptur. Men utfordringene kan gjerne ses på som noe positivt. Du og vennene kan ha et felles mål dere jobber mot, og hjelper med å motivere hverandre. Men hvordan forbereder man seg til denne ultimate testen?
God form starter med godt kosthold
Å være i god form er naturlig nok alfa og omega når du skal bestige en fjelltopp – nesten uansett hvor høy toppen er. En av de viktigste faktorene for å komme i god form, og for å danne et godt grunnlag, starter med maten du spiser. Et sunt kosthold er selve grunnsteinen i en fysisk sterk kropp. Det forebygger livsstilssykdommer, og motarbeider velkjente risikotilstander som diabetes, høyt blodtrykk og høye fettstoffer i blodet.
Gode matvaner er noe vi har gode forutsetninger for å legge til oss i Norge. Mange tenker kanskje det er slitsomt å lage gode, sunne middager hver dag. For å ikke snakke om prisen, da sunne kvalitetsvarer ofte kan oppleves som dyrere enn ferdiglagde frossenmiddager. Det er uansett snakk om noe som er fundamentalt viktig for helsen, og er det en utgiftspost som bør prioriteres, så er det matbudsjettet.
Lær deg å koble av
Etter en travel dag, ofte bestående av både vanlig arbeid og en hard treningsøkt, er det viktig å lære seg å koble av. Det er utrolig viktig at kroppen får hvile. Da snakker man ikke bare om fysisk hvile, men også mental hvile. Dette skal være en tid der tankene er langt unna jobb og trening, samtidig som kroppen ikke trenger å slite seg ut.
Det finnes mange måter å slappe av på. Noen foretrekker å legge seg ned i sofaen med en god bok, mens andre setter på Netflix.
Bygg deg gradvis oppover
Det er viktig å være ærlig med seg selv før du prøver deg på den ultimate utfordringen. Hvor god form er du egentlig i? Er du mentalt forberedt på utfordringen som venter deg? Har du besteget noen lignende utfordringer tidligere?
Det er viktig å ikke ta et for stort steg, for tidlig, selv om det naturlig nok kan være fristende å hoppe rett i det. Begynn med noen topper som er overkommelige, og ta deretter litt større utfordringer for hver topptur du drar på.
Har du bestått utfordringene du har prøvd deg på så langt? Er kroppen klar for den ultimate testen? Ja, da er det bare å begynne planleggingen til den ultimate toppturen. Det å bestige fjell og topper som de fleste bare kan drømme om, er noe som får det til å krible i beina for enhver topptur-entusiast. Ser deg på toppen?